精神上的健康
精神健康的迹象
- 人生目标的发展。
- 能够独自花时间反思。
- 花时间思考人生大事的意义。
- 明辨是非的有清晰的是非意识并据此行动的
- 能够解释你为什么相信你所相信的。
- 关心他人和环境的福祉并采取行动。
- 能够在生活中练习宽恕和同情。
精神健康可能不是你想得太多的东西，但它对你生活的影响是不可避免的。 灵性的基础是在你的生活中发现一种有意义的感觉，并知道你有一个目标要实现。
很多因素都在定义灵性——宗教信仰、信仰、价值观、伦理、原则和道德。 有些人通过与他人的人际关系或与自然和平相处而获得灵性。 无论一个人的信仰是什么，无论他在你的精神之旅中处于什么位置，灵性都能让我们找到内心的平静和安宁，让我们度过生活所带来的一切。
人类的精神是我们自我中最容易被忽视的方面。 就像我们通过锻炼来调理身体一样，健康的精神是通过有目的的练习来培养的。 精神是我们自身的一个方面，它可以带领我们度过任何难关。 如果我们照顾好自己的精神，即使生活给我们沉重的打击，我们也能体验到平静和目标感。 强大的精神可以帮助我们生存，并优雅地茁壮成长，即使面对困难。
曼达
曼陀罗在梵语中的意思是“神圣的圆圈”。 在各种精神传统中，曼陀罗被用来促进冥想，并在神圣的仪式中用作辅助治疗的转化工具。
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冥想
冥想是一种放松身体、平静心灵和唤醒精神的体验。 它鼓励意识或意识的深化，也促进了对自我和他人的更深层次的理解。 冥想是一种你可以学习的技能，可以用来应对压力，获得更好的睡眠，在学业上取得成功，并实现整体健康。
冥想对健康的益处
冥想现在是美国的一种主流练习，有超过3000万人定期练习冥想。 有数千种冥想技巧已经被开发和实践了5000多年，每一种都有特定的技巧和技能可以学习。
冥想的一些好处是：
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更高水平的能量、创造力和自发性 |
减少压力、抑郁和焦虑 |
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降低血压 |
减少对酒精和烟草的渴望 |
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增加运动耐受性 |
提高工作满意度 |
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更好的集中 |
更好的人际关系 |
冥想可以有所帮助：
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管理时间 |
练习用心饮食 |
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控制上瘾和渴望 |
减轻压力，提高睡眠质量 |
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取得学业成功 |
获得运动上的成功和身体上的满足 |
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增强免疫系统 |
培养对他人和自己更深层次的同情和宽恕 |
冥想的种类
呼吸冥想
对于大多数冥想练习，呼吸是非常重要的，因为它连接着思想和身体。 例如，如果我们焦虑、害怕或心烦意乱，我们的呼吸就会变得浅、不规则和急促。 如果我们放松、安定或平静，我们的呼吸往往会更慢、更深、更有规律。 把注意力集中在连续的吸气和呼气的节奏上，就提供了一个自然的冥想对象。 当你把意识集中在呼吸上时，你的思想就会被吸入和呼出的节奏所吸收。 因此，你的呼吸会变得更慢、更深，头脑也会变得更平静、更有意识。
集中冥想
集中冥想是最常用的冥想形式，有助于集中注意力。 这是通过在冥想中专注于呼吸、图像/目标或声音（咒语）来完成的。 这个过程可以让头脑变得清晰和清醒。 超越冥想（TM），基于印度教传统，是一种集中冥想的形式。
接受冥想
接受性冥想帮助你更充分地活在当下。 要做到这一点，需要对感觉、感觉、思想、形象、气味和经历保持专注，而不介入其中，不做出判断、反应或处理这些经历。 这有助于获得一种更平静、更清晰、更无反应的心态和状态。 基于佛教的正念冥想是一种接受性冥想。
反光的冥想
反思性冥想有助于以系统的方式调查一个想法。 它运用严谨的思考和分析来反思一个引人注目的问题、挑战、想法或项目。 我们也可以思考一首诗，一个短语或一个鼓舞人心的想法。 这种形式的冥想可以给我们生活的各个方面带来智慧和洞察力。
生成冥想
生成性冥想有助于有意识地培养和加强特定的品质，如耐心、爱、欣赏、同情、谦卑、感激、勇气等。 这种形式的冥想邀请我们积极地通过思考、说话和行动来培养这些性格的力量，就好像这些品质已经完全存在并活在我们内心一样。
瑜伽
“瑜伽”这个词意味着团结，这种练习将思想、身体和灵魂融合在一起。 它被用来照顾整个身体，有利于整体健康，以及许多不同的疾病和条件。
精神健康资源在基恩
- 肯恩大学为大学认可的牧师和校园牧师提供办公空间，这些牧师和校园牧师由他们各自的宗教派别指派到肯恩大学工作。 办公室允许牧师与学生小组会面，并提供一对一的咨询。 牧师在遵守学校活动规定的前提下，自行安排校园日程和协调自己的活动。 然而，大学不赞同这些活动。
- 有兴趣的学生和教职员工可以通过打电话或到办公室来联系牧师。 无论宗教信仰如何，牧师都可以与任何学生或教职员工交谈。
- 天主教校园牧师：
Mirama Roldan称
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