Roxanne Ruiz-Adams， DSW， LCSW，是肯恩大学内森韦斯爱游戏体育APP研究生院爱游戏体育APP研究生社会工作系的讲师，并在蒙特克莱尔进行家庭治疗实践。 基恩新闻与她讨论了如何在感恩节处理或避免家庭冲突，无论你的家人是虚拟的还是面对面的小聚会。

问：在任何一年，家庭团聚过感恩节都是一件很有挑战性的事情，但今年在一场分裂的总统大选之后，情况可能更糟。 对于那些想避免争吵的人，你有什么建议？

现在很多人的热门话题是两极分化的选举。 似乎每件事都不是好就是坏。 灰色地带的空间已经不多了。 我们必须认识到，伴随着信念而来的是情感。 因为许多人对自己的信仰有着强烈的情感，我们不打算改变人们吃饭时的思维方式。 所以，在任何家庭活动之前，我们真的必须问自己，“这是我想谈论政治的地方吗？” 你可以对那些你不愿意在谈话中出现的事情设定界限。 从一开始就设定这些界限并告诉家人是很重要的。 需要一定程度的自我意识和情绪调节。 意识到你的感受； 注意你的触发点。 你可以在回应任何人之前停下来喘口气。

问：我们也在应对2019冠状病毒病大流行。 这对家庭聚会有什么影响？

在这一点上，几乎每个人都受到了COVID的情绪影响，无论是由于社会孤立、工作不安全、对疾病的恐惧还是政治分歧。 我认为每个人都在某种程度上处于紧张状态。 然而，人际关系的力量是有道理的。 今年的节日让我们有机会分享需要的爱和善意，并在这个充满挑战的时刻鼓舞他人。 出于不同的原因，我们都处于一种康复状态； 因此，带着一种固定的心态进入感恩节，即我们每个人如何将我们的身体接触转化为非常需要的虚拟人类相遇，这一点更为重要。

我认为，在这次大流行期间，我们实际上处于一种疲劳状态。 虚拟聚会需要一种不同的礼仪，并不比我们都觉得更舒服的面对面的礼仪更具挑战性。 可以考虑举办一个较短的虚拟活动，让每个人都能分享欢笑，聊聊回忆，互相祝福。 虚拟互动不同于面对面的互动，在面对面的互动中，当我们谈论困难的话题时，人类的存在会影响移情的表现。 这就是为什么谈论困难的情况，尤其是在一群人中间，往往会让事情变得更糟，不管初衷有多好。

问：家庭应该一起制定策略吗？

家庭可以制定基本规则。 不要把对方放在第一位，对吧？ 我知道这有点俗气，但家庭可以使用一根说话棒——谁拿着它，谁就能不受干扰地说话。 有时候，很多紧张感来自于“我感觉没人听我说话”的想法。 提供一些关于谁在什么时候说话的结构有助于解决这个问题。

还有，说话时要用“我”这个词。 很多时候，当我们谈论自己的观点或信仰时，我们会使用“你”这个词，而“你”这个词的神奇之处在于，它会强烈地触发某人的防御机制。 所以，当你谈论这次选举时，你想谈谈你的感受，你的经历和你的失望，因为没有人能带走你的经历。 当你谈论别人以及他们的经历和动机时，你真的开始陷入一些大麻烦。

问：如果晚餐谈话偏离了轨道怎么办？

你必须确定是谁偏离了轨道。 因为如果你偏离了轨道，那么你就是那个需要花时间出去的人。 检查你自己和你的感觉。 愤怒往往真正存在于胸中。 我们能感觉到。 这是一个辐射能量球，当它变得太强时，这是一个信号，让你走出去，喘口气，评估你是否准备好回来了。 如果你需要把自己移走回家，那么这就是你需要做的，为了你自己的健康。 同样的道理，如果你家里的其他人偏离了轨道，变得有害。 然后你真的需要评估一下你现在的位置是否适合你。

问：离开会不会使事态升级，或者被视为被动攻击？

我们真的无法控制人们如何解读我们的行为。 我认为这是大多数谈话中最困难的事情——我们忽略了我们能控制什么，不能控制什么。 我们唯一能控制的就是我们自己和我们的反应。 因此，人们在紧张时刻如何确定被动攻击是另一天要担心的事情。 如果你为了自己的心理健康不得不离开一个房间，那是优先考虑的。

问：在某些情况下，一个人应该与家人断绝关系吗？

我做家庭治疗师已经快七年了，这是大多数家庭治疗师讨厌的问题，因为我们非常乐观地认为，团聚和保存总是有可能的。 但不幸的是，事实并非如此。 当你发现自己身处一个有害的家庭环境中，让你的情感和身体都处于危险之中，那就是任何人都必须做出艰难决定的时候。 它不必是永远的，但只要足够长的时间，这样有问题的人就不会受到任何身体或精神上的伤害，可以寻求帮助。

长期以来的家庭信仰有时是某些冲突的根源。 在这个时代，重要的是要认识到，有些年轻人因为他们选择的伴侣而遭受仇恨言论和暴力。 改变，甚至理解，都是一个缓慢的过程。 有时候，一个人有必要从家庭中退后一步，以保持自己的情感和精神健康。 这是我们选择的家人——朋友——最支持和最有影响力的时候。

问：你如何保持真实的自我，并与意见截然不同的家庭成员相处？

我想以一句鼓舞人心的话来结束我的演讲。 当你在感恩节避免冲突时，你不必允许那些让你感到不舒服的谈话。 当你面对种族笑话、恐同辱骂或任何不符合你的人类尊严标准的事情时，你可以大声说出来。 记住用“我”来表达。 诸如“我觉得不舒服”或“我觉得受到了伤害”之类的陈述是完全合适的回应。 你有一个反对任何压迫性语言的声音，因为我们不想沉默地允许这种言论。 我完全支持维护和平，但不能以你在道德上认为是错误的事情为代价。